Nutrición
POR Team YoPRO
Cada organismo necesita nutrirse adecuadamente para poder sobrevivir. Para mantenerte sano es necesario que lleves una alimentación balanceada y que cumplas con los requerimientos diarios de proteínas.
Ya sea que obtengas la ingesta de proteínas de fuentes animales, de plantas o de licuados, la cantidad que necesitas depende de una serie de factores como la edad, tu nivel de actividad física, tu estado fisiológico y tus objetivos, ya sean la pérdida de peso o el aumento de masa muscular.
La cantidad diaria recomendada de proteínas comienza en un mínimo de alrededor de 0.8 gramos por kilogramo de peso por día para las personas sedentarias y aumenta con los niveles de actividad.
Por ejemplo los corredores de resistencia, atletas profesionales o los amantes del gimnasio necesitan una mayor cantidad de ingesta proteica diaria para reparar y recuperar sus músculos.
Si este año uno de tus objetivos es poner más atención en tu alimentación, y además quieres bajar de peso, conocer cuánta proteína debes consumir al día te ayudará a lograrlo mucho más rápido.
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Estudios han demostrado que el consumo de proteínas aumenta la sensación de saciedad lo que contribuye a reducir el consumo de comida chatarra.
Los productos YoPRO® contienen distintas cantidades de proteína (15 g en los yoghurts y 24 g en los licuados) por lo que puedes detectar fácilmente cuánta proteína estás consumiendo y distribuir su consumo a lo largo del día para cubrir tus requerimientos dentro de una dieta equilibrada.
Si quieres conocer cuánta proteína necesitas consumir diariamente accede a la calculadora AQUÍ.
Fuente: https://es.cisab.org/
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